przed i

Badania przed rozpoczęciem i po skończeniu cyklu. Odblok po tym tylko apteczny. Żadne cuda, wynalazki nie zdadzą tutaj egzaminu. To mocny środek i blok będzie na 99%. I nie zapomnij o osłonkach na wątrobę :-))

majac 16 lat powinienes jeszcze trenowac na samej diecie ,ale jak sie uparles to tauryne 30 min przed treningiem 2-3g i po treningu 1-2g co daje tauryna lepsze samopoczucie wytrzymalosc

na poczatku chcialbym trenowac bez przed trenignowek tak do 3 miesiecy. to co najlepiej na regenracje po treningu ? proteiny juz mam hardcore series Precision Engineered WHEY PROTEIN Advanced Pure Whey Protein -high in bcaa's -aspartame free :D na miesiac jeszcze mam poltora puszki jakos na promocji bylo :) co jeszcze bcaa ? to jakie dawkowac [...]

[...] właśnie mistrzem" czyli,dopuszczasz fakt że mistrz KSW może być leszczem. Jedno Ci tylko wyjaśnię,jako osobie która niekoniecznie widać ogarnia reguły. Zawodnik który przed wejsciem na ring zgłosi niedyspozycję do walki,np poprzez kontuzję, nie przegrywa z automatu. Walka jest odwoływana. Tak wiec w dniu walki Różal mógłby sobie zgłaszać [...]

bierz 50-60g 4 razy dziennie, z czego 1 porcja godzine przed treningiem, druga zaraz po, reszta miedzy posilkami, kiedy np. polsilek byl slabszy. No i pracuj nad micha, bo sam gainer cudow nie czyni.

myślę że odzywki nie będa narazie dobrze, za młody jesteś, chociaz może jakiś gainerek, jedno jest pewne powinieneś zacząć od poprawnie ułozonej diety i niebac sie jeść dużo ww nawet przed snem

Moim zdaniem,jeśli robić siłkę w dzień z matą,to lepiej przed treningiem na macie. I też jestem zdania,że po treningu bjj się da

To jest prawda, najlepsze lekarstwo to woda, wystarczą dwie krople wody na szklankę wódki i wszystkie dolegliwości przechodzą. Niestety ale slabo dzialajaca ta prawda bo mi sie zdarzalo wypic po libacji przed snem 2 litry wody i niestety ani troche nie pomoglo }:-(

A ja biore kreatyne 3g rano nadczo \3g przed treningem i 3g po treningu to mi daje największe efekty noi sok winogronowy byczek

[...] kreta za 30 minutek zjedz PPP -czyli pełnowartościowy posiłek potreningowy (uwaga to mój patent ). Jak chcesz brać z fazą nasycenia 15 g na początku to bierz rano na czczo, przed treningiem i po treningu, nie bierz krety na noc. Pamiętaj pij tez duuużo wody, i zwiększ sobie intesywność ćwiczeń a przyrosty będą niemałe . Chcesz być duży, musi [...]

jasne ze pij akwe 30 minut przed aerobami pmaga w spalaniu tłuszczu daje powera (choć ostatnie badania wskazuj że nie chodzi o to daje powera tylko o to że zmniejsza ból miesni i dlatego cżłowiek myśli że ma więcej sił) Edit: taj jak pisze Firmode organizm się przwyczja do kofeiny po długm czasie ale gdy odstawisz ja na duzej i spowrotem zaczniesz [...]

[...] 30 g bezpośrednio po treningu 2) Odżywka węglowodanowa typu CARBO - 50 g bezpośrednio po treningu 3) Glutamina dni treningowe - 5 g na czczo - 5 g po treningu dni wolne od treningu - 5 g na czczo - 5 g przed snem 4) Kompleks witaminowo-mineralny - 1 tab. po II posiłku - 1 tab. po IV posiłku - 1 tab. po VI posiłku

[...] zdrowe na nerki, tylko wszystko z umiarem. jescze nie zauwazylem "efektow ubocznych" na sobie ale wiadomo wszystko zalezy od metabolizmu i sklonnosci genetycznych. nie polecam tylko picia jakiegokolwiek alkoholu na dzien przed bieganiem, w moim przynajmniej wypadku jest tak, ze jakos wtedy taki bez energi i checi jestem. pozdrawiam

Rozpisali ci dawkowanie. Białko + Gainer są do uzupełnienia diety Gainera typowo przed treningiem również nie widzę sensu, bo może być zbyt krótka przerwa. Owszem można, ale zdecydowanie lepszym źródłem energii od gainera bd zjedzenie ryżu i kuraka.

JA wszystko daje przed posiłkiem po przebudzeniu bo potem to pośpiech i zapominam.

S.A.W W sensie przed treningówki bo już nie wiem o co chodzi :-D Zmieniony przez - davidnth w dniu 2012-04-10 19:38:52

no wiem a jak brać i kiedy nitrobolon, gainer i aakg może być tak: DT: gainer po treningu, nitrobolon i aakg przed treningiem a DNT: nic

I mam jescz pare pytań: czy systemem 15/10/5 mam robić przez 2 tyg 15 póż przez 3 tyg 10 czy pon 15 sr10 pt5 2. Chodzi mi o diete bo wiem ze jest najważniejze ale nie wystarczy dobrzze sie odzywiac czy musze zjesc tyle kcal co mam wyliczone, mam juz pojecie co jest po i przed około wieczorem to nie wytarczy ???

[...] martwy ciag przez 3 miesiace co trening dorzucjac zlomu.. jednak zaczalem odczuwac bol po treningach w dolnej czesci kregoslupa.. moj nastepny trening skonczyl sie niestety przed czasem.. mimo ze wykonywalem prawidlowo i z pasem miesiac mialem z glowy treningi.. lubie martwy ciag ale juz go nie robie .. nie chce straszyc ale nie ma zartów z [...]

a co sadzisz o dawkowaniu nitro tak jak na opakowiau czyli 1 porcja na czczo groga 30 min 2porzed trenigiem i 3 po trenigu adlaczego mono tylko przed trenigiem 5 g moze jedak i warto brac 5 g po trenigu rowniez?????